新幹線通勤がつらい！体への影響は大丈夫？ストレスを感じるときの対処法

 

新幹線での長時間＆長距離の移動や混雑は、結構ストレスを感じるもの。

座りっぱなしだったり、混雑だったり色々なストレスがありつらいですね。

 

苦痛に感じているなら、新幹線通勤を続けるのは難しいので、なんとかしたいですよね。

 

そこで、この記事では、新幹線通勤で感じるつらさや体への影響について考え、今すぐできる対処法や工夫、根本的な解決方法をご紹介します。

健康的で快適な通勤を実現するために、できることから始めてみましょうね。

 

 

新幹線通勤がつらいと感じる原因は何？

新幹線通勤がつらいと感じる原因は、色々ありますよね。

下記で詳しく紹介していきますね。

 

長時間の移動が疲れる

新幹線通勤では、長時間座りっぱなしになることがあります。

長時間同じような姿勢を取り続けることで、体の疲労感やこり感を感じることがありますよね。

 

混雑する構内や車内で疲れる

新幹線は多くの人が利用するため、ラッシュ時や混雑した時には、車内が込み合うことがあります。

狭いスペースで他の人と接触したり、身動きが取りづらい状況になることで大きなストレスを感じます。

 

乗り換えや移動が多くて大変

通勤経路によっては、新幹線や在来線への乗り換えが必要になることがあります。

乗り換え時間や、乗り換え駅での混雑具合によっては、スムーズな通勤が難しい場合もありストレスになりますね。

運賃の負担がきつい

新幹線の運賃は一般的な交通手段に比べて高く、経済的に負担になることがあります。

交通費が全額支給されれば良いですが、そうでない場合は毎日の通勤で高額な運賃を支払うことになり、お財布にもプレッシャーを与えますね。

 

新幹線通勤での持ち出し額年間30万がつらい

— つめ (@griffe_vision) March 26, 2022

 

時刻表や遅延の心配がある

新幹線通勤では、一本乗り遅れるだけでも影響が大きくなりやすいので、一般の電車通勤以上に時刻を気にする必要があります。

また、遅延情報にも注意を払う必要がありますよね。

 

体への影響は大丈夫？

新幹線通勤による体への影響にはいくつかの要素が考えられます。

以下に、具体的な影響をご紹介します。

 

こり・むくみが心配

新幹線の座席での長時間の座りっぱなしは、身体の血流や筋肉の動きを妨げることがあります。

これにより、筋肉のこりやむくみ、血行不良などが起こる可能性があります。

 

体が無意識に緊張しやすい

新幹線の座席は車内の揺れや座席の形状により、自然な姿勢を保ちにくいことがあります。

そのため、身体のバランスを保つために無意識に緊張してしまいやすいんですね。

その状態が長時間続くと、肩こりや腰痛などが生じる可能性があります。

 

騒音や振動でストレスを感じる

新幹線の車内では、騒音や振動が発生することがありますよね。

特に高速運転時やトンネル通過時など、揺れや音が強くなりやすいです。

これにより、ストレスや緊張が増し、疲労感や集中力の低下を引き起こす可能性があります。

 

遠距離通勤による睡眠不足

 

4時30分におきたのに遅刻しそうとか
新幹線通勤つらいな….

— nico (@Anico5Nico) April 10, 2023

新幹線で早朝の通勤や深夜の帰宅時になる場合は、睡眠不足や仕事の疲れが重なり、身体への負担が大きくなります。

通勤に長い時間が取られることによって、自宅で過ごせる時間が減ってしまうのは辛いですね。

 

上記の要素により、新幹線通勤は体にさまざまな影響を与える可能性があります。

しかし、適切な対策を取ることで、体への負担を軽減することができます。次のセクションでは、新幹線通勤時にストレスを感じたときの対処法についてご紹介します。

 

ストレスを感じたときの対処法

新幹線の座席で長時間座り続けることは、体に不快感をもたらす可能性があります。

そこで、以下に詳しく対処法について説明します。

 

ストレッチなどで体をほぐす

長時間座りっぱなしでは、背中や腰に負担がかかってきますよね。

背筋を伸ばして正しい姿勢を保つことで、解消しやすいですよ。

 

また、肩や首の緊張をほぐすためには軽いストレッチや運動が効果的です。

座席でできる範囲で足首やふくらはぎのストレッチを行ったり、膝や腰を曲げ伸ばしすることで血液の循環も良くなりますよね。

 

快適な座り心地を作るためにはクッションやサポートグッズを活用するのもおすすめです。

自分に合うグッズを使って、体の負担を少しでも軽くしましょう。

 

快適な環境を作る

騒音や明るさに敏感な方は

・耳栓を使って騒音を遮断する

・アイマスクを使って明るさを和らげる

など、ストレスな環境を和らげる工夫をしてみると良いかもしれませんね。

 

 

さらに、お気に入りの音楽やポッドキャストなどを楽しむこともおすすめです。

イヤホンを使って、新幹線通勤を楽しい時間に変えてみましょう。

 

上司に相談する

もし新幹線通勤で大きなストレスを感じている場合は、上司に相談してみましょう。

きっと、具体的な解決策や調整方法を一緒に考えてもらうことができます。

 

あなたの負担を減らす方法や、あなたに合った働き方を提案してもらえる可能性もあるので、あきらめず話してみましょう。

一人で辛い思いを抱え込まず、率直に相談してみてくださいね。

 

通勤の辛さを根本的に解決する４つの方法

新幹線通勤が辛くて困っている場合、「もっと根本的に解決したい！」と思うこともありますよね。

ここからは、辛さを根本的に解決するための方法を紹介しますね。

 

転居を検討する

新幹線通勤による通勤時間やストレスを軽減するためには、会社に近い場所に住むことが一つの解決策です。

可能であれば転居を検討してみましょう。

通勤時間を短くすることで、身体の負担やストレスをを大きく減らすことができますよね。

 

テレワークの導入

会社の方針や業務内容によっては、テレワークの導入が可能な場合もあります。

新幹線通勤の負担を軽減するために、週に数日の在宅勤務やリモートワークを取り入れることで、移動時間やストレスを軽減できますよね。

職場のを変更する（異動）

新幹線通勤が辛い場合、会社内での配属の変更を検討することも一つの選択肢です。

例えば、本社や支社に異動することで通勤時間を短縮することができるかもしれませんよね。

 

転職を考えてみる

新幹線通勤が辛い場合は、働き方について真剣に考えるべき時期かもしれません。

他の会社への転職や、地元などでの就職を検討することで通勤ストレスを解消できる可能性があります。

 

「仕事だから仕方ない」「辛いけど変えられない」

とあきらめず、あなたの負担がもっと楽になるように行動してみてくださいね。

 

解決方法は、あなたの状況や環境によっても違ってきます。

自身の状況をよく考えて判断してみてくださいね。

 

あなたの健康と幸福を最優先に考え、最適な解決方法を見つけることが重要です。

 

健康的で快適な通勤を実現するために、できることから始めてみてくださいね。

 

根本的に解決するためには、引っ越しをするか職場を変えるかという選択になってきます。

じっくりと考えてみてくださいね。

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