職場で無視されるのが辛くて辞めたい!職場の人間関係が悪いときの対処法

人間関係のお悩み

 

職場の人から無視されるのが辛い…

胸が張り裂けそう…もう辞めたい!

身に覚えもないのに職場の人から無視されて、悩んでいませんか?

 

  • 他の人とは笑顔で話しているのに、自分にだけ明らかに態度が冷たい。
  • 挨拶しても無視、呼びかけても無反応…。

こんなふうに無視されると本当に傷つきます。辛いですよね。

 

無視をされることは、身体的暴力と同等のダメージがあると言われます。

無視されることによる精神的ダメージは深く、無視された瞬間だけでなく、その後もずっとモヤモヤ感が尾を引きますよね。

 

そこで、本記事では、職場で無視されるときの対処法、辛くて辞めたいと思ったときに取るべき行動について解説します。

私も以前の職場で無視された経験があります。

今でも思い出すとあの息苦しい感覚が蘇ってきます・・・

あなたも同じ苦しみを感じているのなら、この記事がきっと参考になりますよ。

 

職場で無視する人の心理とは?

最初に申し上げておきたいのは、あなたは悪くないということです。

 

もしかするとあなたは、「何か気に障ることしちゃったかな…?」「何か怒らすようなこと言ったかな…!?」と、自分に落ち度があったんじゃないかと考えてしまっていませんか?

もしそうなら、自分を責めることはしないでくださいね。

 

仮に何かきっかけがあったとしても、”無視をする”という行為は明らかに人として間違ったコミュニケーションです。

冒頭にも書きましたが「無視」はあなたの心への「暴力」と同じです。暴力を受けて暴力される方が悪いというのはどう考えてもおかしいですよね?なので、あなたもどうか自分を責めないで欲しいです。

 

そのことを理解した上で、相手がなぜ無視をするのか、無視をする相手の心理を冷静に考えてみましょう。

 

あなたに対して劣等感を持っている

相手はあなたに劣等感を持っているのかもしれません。

 

容姿や仕事の成績、周りからの評価、人間関係など。

相手はあなたよりも自分が劣っていると感じていて、あなたの事を「羨ましい」と感じているのです。

 

人間は「他者より優位に立ちたい」という本能を持っています。

そのため、人は劣等感を覚えると相手より優位に立ちたいと考え、相手を自分より下に落とそうとします。

「無視」はそのためのあなたへの攻撃なのです。

 

あなたに嫉妬している

相手はあなたに嫉妬しているのかもしれません。

相手はあなたより自分の方が優れていると思っているのに、周りからあなたの方が認められていることが納得できないのです。

「本当は自分の方ができるのに…」「なんであの子ばっかり…」とあなたの成功を妬んでいるのかもしれませんね。

ねこちゃん
ねこちゃん

自分勝手だな!

あなたが周りから評価されることで、勝手に「自分の立場が危ぶまれる!」と不安や焦りを抱いているはずです。

あなたの事を無視することで、自分の方が上だということを示したいのです。

 

機嫌が悪い・機嫌のコントロールができない

相手は、機嫌の悪さをあなたに八つ当たりしているだけかもしれません。

 

仕事で疲れていたり、余裕がなかったりして機嫌のコントロールができない状態なのかもしれませんね。

大人であればイライラしたとしても、感情をコントロールして自分の中で処理すべきですが、余裕がないとコントロールしきれずに表に出てしまうこともあります。

自分の機嫌の悪さを周囲へぶつけて憂さ晴らしをしているのです。

カノン
カノン

でもそれは相手の問題!

自分の中で解決してほしいよね。

あなたは何も悪くありません。

私が出会ったのはこのタイプの人です。

日本人によくいる「空気読めよ」「察しろよ」という職人気質の人でした。さっきまで機嫌よかったのに、何かがきっかけであからさまに態度が変わります。

 

このタイプの人はやっかいで、自分の『正義』を持って無視という行動をしています。

自分では憂さを晴らしている意識はなく、むしろ「教えてやってる!」ぐらいに思ってます。

ねこちゃん
ねこちゃん

厄介だな。

この後詳しくお話ししますが、こういう人とは直接向き合っても無駄です。

そういう時は「あ、また拗らせがはじまったな〜」と思って距離をとるようにしていました。全力でスルーです笑。

以上、無視をする人の心理を紐解いてみましたが、いずれもわがままな自分本位の考えからくるものばかり。

無視をする人の目的はあなたに罪悪感を抱かせて、あなたを自分の支配下に置くこと。

なので、「自分が何か悪い事しちゃったのかな?」と、くれぐれも自分を責めないでくださいね。

 

職場で無視される!人間関係が悪いときの対処法

では、職場で無視をされたときの対処法について詳しく解説していきます。

 

できるだけ関わらないようにする

仕事上必要な最低限のコミュニケーションにとどめ、それ以外はできるだけ距離をとりましょう。

ここで注意したいのは、こちらも無視をするということではないということです。

カノン
カノン

もちろん、あなたはそんなことしないと思います!

無視をし返したり、別の方法で嫌がらせしたりするのは、あなたも相手と同じレベルに成り下がってしまいます。それこそ相手の思う壺です。

そうではなく、人として当たり前の礼儀礼節はわきまえて、大人なコミュニケーションをとりつつ距離は置くということです。

 

例えば、笑顔で挨拶をしたり、仕事をお願いする時は謙虚に「お願いします」と言ったり、「ありがとうございます」と感謝は伝えつつ、それ以外の場面では関わらないようにします。

「なんだか釈然としないな・・・」という思いもあるかもしれませんが、そうすることで、相手はあなたに罪悪感を持たせるはずが、だんだんとその攻撃が自分に跳ね返ってくるはずです。

さらに、そういう対応を続けていると周りの人もあなたの味方になってくれますよ。

 

上司に相談する

職場の問題なら、上司に相談するといいでしょう。

上司であればお互いの性格をよく把握していますし、もしかすると背景的な事情も知っているかもしれません。

それをふまえた上でうまく間をとり持ってくれたり、配置替えを検討してくれるかもしれませんね。

 

仕事に支障が出る場合は、より親身になって対応してくれますよ。

でも、その「上司」に無視されてるんだけど・・・?

もし上司に無視をされている場合は、同僚や別部署の上司など、信頼できる第三者に相談するようにして下さい。

1人で悶々と悩んでいると、どんどんネガティブな思考へ陥っていってしまいます。

 

誰かに相談することで、それだけで気分が晴れたり、自分では気づかない解決策を第三者目線からアドバイスしてくれたりするはずです。

 

気にしない(相手の態度に左右されない)

ぶっちゃけ、気にしないのが一番です笑。

どういう理由で無視をしているかわかりませんが、大人であれば無視という態度で訴えるのではなく、言葉で伝えればいいことです。

それができない人は大人になりきれていない子供と同じです。

 

子供のやることをいちいち気にしていては、こちらが疲弊するばかり。

 

相手の態度などいちいち気にせず、目の前のやるべき仕事を淡々とこなしましょう。

その方が仕事で成果が出て、職場でのあなたの評価はどんどん上がっていくことでしょう。

その人よりも早く出世して人事などの裁量権を持てるようになります。そうなれば、働きやすい職場環境をあなたの自由に決められます。

 

そしてなにより、あなたは自分を大切にしてくれる人を大切にするべきです。

世の中にはいろいろな人がいます。残念ながら無視という態度に出る人もいるんです。

そういう人とうまくやろうとするのではなく、今いる信頼できる仲間との関係性を大切にした方が賢明です。

 

辞めたいくらい辛い!今すぐ取るべき行動

「精神的に辛すぎる…」「今すぐ辞めたい!」と、精神的に限界の時は以下のような行動を試してみてください。

 

無視する人をマトモに相手しない

社会人にもなって無視をするような人はマトモな人間ではありません。

そういう人との関係を改善しようと考えるのではなく、そもそもマトモに相手をしようと思わないことです。

 

無視をする人は、あなたに罪悪感を負わせて傷つけることが目的です。

あなたは、神経すり減らしてまでそんな人と仲良くしたくはないですよね?

そういう相手の態度にいちいち振り回されるのは、もうやめましょう。

 

「かわいそうな人」と捉えて自分の心を守る

一番やってはいけないのは、自分を責めること。

いかなる理由があろうと「無視」は間違った歪んだコミュニケーションです。無視する人は「かわいそうな人だな」と捉えて自分の心を守りましょう。

 

無視をする人は、幼い頃、無視をして周りから気を遣ってもらえたり、心配されたり、きっと何かしら成功体験があったのでしょう。

多くの人は大人になる過程で、無視は本質的な問題解決にならないと気づき精神的に自立していくものです。でも、無視をする人は残念ながら成長する機会がなかった「かわいそうな人」なのです。

カノン
カノン

相手を哀れむような目で見られると、無視をされてもストレスを感じにくいですよ。

 

今すぐ転職活動を始める

どうしても苦痛に感じる場合は、転職するのもいいでしょう。

精神を病んでまでその会社で働く必要はありませんよ。職場で無視をするようなモラハラ社員を放置している会社にも問題があります。

そんな会社で、あなたの大切な人生の時間を使う必要なんてないんです。

 

とはいえ、「そうか!じゃあ転職しよ!」と簡単に転職なんて決められないですよね?転職しようと思ってもいい会社に入れるかどうかわかりません。

何かと不安になる気持ちもわかります。

 

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カノン
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転職するしないは別として、転職活動をするだけでも視野が広がり、ストレスが軽減されますよ。

 

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カノン
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まとめ

ここでは、職場で無視されるときの対処法、辛くて辞めたいと思ったときに取るべき行動について解説しました。

 

結論、気にしない、関わらないのが一番です。

ただし、どうしても辛い時は転職も視野に入れて自分を守る事を優先しましょう。

 

会社にはいろんな価値観の人がいます。全ての人と良好な人間関係を築くのはなかなか難しいです。

でも、だからと言って無視をするのは大人がやる行為ではありません。あなたへの攻撃であり、価値観の違いで片付けられる問題ではありません。

 

無視をされると辛く苦しい思いをしますが、決して自分を責めないでください ね。

それに、今いる職場が全てではないです。いつでも転職できます。

無視してくる人と無理して関わる必要もありませんよ。

 

ぜひこれを期に、辛い毎日から抜け出す第一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか?

カノン
カノン

応援しています♪

 

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