これから怒られる！どんな心構えが必要？
もう、恐怖で逃げ出したい・・・
「これから怒られる！」
「明日怒られることがわかっている」
こんなとき、不安や恐怖、緊張感でいっぱいになり、絶望感を感じてしまいますよね。
このような状況でどんな心構えが必要で、どう覚悟を決めるべきなのでしょうか？
私も、「明日確実に怒られる」という状況を何度も乗り越えてきました。
でも、大丈夫です！今日も元気に生きてます（笑）
あなたもちゃんと乗り越えられますよ♪
この記事では、これから怒られることがわかっている場合の心構えや、不安なときの覚悟の決め方を解説します。
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これから怒られる！どんな心構えが必要？
「これから怒られる！」というとき、緊張感や恐怖が襲ってきます。
その状況でどんな心構えが必要なのか？逃げ出したいときにどう覚悟を決めるべきか？
これから怒られる状況で持つべき心構えを紹介します。
誠心誠意謝る
怒られたとき、まず大切なのは誠心誠意謝ることです。
あなたの心からの謝罪の意思が伝わるように、言葉や態度で示すことが重要です。
相手が怒っている場合でも、真摯に謝罪の言葉を伝えることで、相手をそれ以上怒らせずに済みます。
言い訳をしない
怒られている時には、アレコレ言い訳をすることは避けましょう。
あなたにだって、色々と言いたいことがあるのはとてもわかります。
ですが、言い訳をすることによって「反省していないの？」と思われ、相手の怒りを大きくさせてしまいまう可能性があります。
さらに怒られてしまうかも！？
自分のミスや間違いを素直に受け入れることで、相手の怒りをしずめることができますよ。
改善策を考えておく
怒られた際には、ただ謝るだけでなく今後の改善策を伝えることも大切です。
同じミスや間違いを繰り返さないようにするための方法を考えて実行することが、相手からの信頼を取り戻すための一歩となります。
改善策を伝えることで、あなたが反省していること、前向きに取り組もうとしていることが伝わるので好印象ですよ。
恐怖で逃げ出したいときの覚悟の決め方
「これから怒られる」「明日怒られる」とわかっているとき、どうしても逃げたい思いになりますよね。
わかりますよ！
明日会社がなくなればいいのに・・・とか考えちゃうよね！
ここからは、怒られる恐怖で逃げ出したいときに役立つ、覚悟の決め方をお伝えします。
最悪の事態を想定しておく
「怒られるのが怖い！」と恐怖を感じるときは、最悪の事態をイメージするといいですよ。
大抵の場合、予想した最悪の事態より悪いことが起こることはありません。
最悪のケースを想定しておくことで、多くの場合、「まだこの程度で済んでよかった」「予想していたほどひどくは怒られなかった」となるものです。
また、最悪の事態を想定しておくことで、どんなことが起きても受け入れるという覚悟も決まります。
あきらめの気持ちを持つ
怒られることがわかっているとき、で「あきらめ」の気持ちを持つことも大切です。
「怒られるのは嫌だな・・・怒られずに済む方法はないかな？」と悩みもがくより、「明日怒られても人生終わりじゃない♪」「怒られる時間は一瞬！」と良い意味であきらめることで、覚悟が決まります。
あきらめの気持ちを持つことで、前進する力を得ることができますよ。
いつか終わると腹をくくる
これから怒られるとしても、怒られる時間が永遠に続くわけではありません。
必ず終わりは来ます。
「いつか終わる！」と腹をくくることで、不安を和らげることができますよ。
辛い時間はずっと続かないので、そんなに悲観しなくてOK♪
自分へのご褒美を考えておく
辛い状況にあるときこそ、自分へのご褒美を考えておくことが大切です。
厳しい状況を乗り越えた後に、自分へのご褒美を用意しておくことで、乗り越えるパワーが湧いて来ます。
- 好きなスイーツを食べる
- お気に入りのカフェに行く
- ちょっと豪華なランチを楽しむ
など、あなたの好きなご褒美を用意しておき、頑張った自分をいたわってあげましょう。
上司が自分を怒る理由や思いは？
上司が怒る背景には、上司なりの様々な理由や思いがあります。
その思いを理解することで、怒られる恐怖感が和らぎますよ。
あなたにできる人になってほしい
上司が怒る一因として、「あなたにできる人になってほしい」という思いがあります。
上司は部下の成長を期待しており、仕事においてより高いパフォーマンスを発揮してほしいと願っています。
怒りの裏には、あなたに期待している愛情が込められていることも考えられます。
上司はあなたにポテンシャルを見出し、それを最大限に発揮してもらいたいと考えているのです。
成長してほしい
上司が怒る理由には、「あなたに成長してほしい」という期待も含まれます。
上司は部下が持っているポテンシャルを見抜き、それを最大限に引き出すために時には厳しく接することもあります。
あなたのスキルや能力をもっと向上させ、成長して欲しいという願いが隠されています。
あなたに期待している
上司が怒る背後には、「あなたに期待している」という強い信頼が存在します。
上司はあなたに期待している分、期待通りにならないことがあると怒ってしまうのかもしれませんね。
怒りは、あなたに期待しているからこそ生まれる感情でもあります。
何も期待していない人には、怒ることもしないもんね。
理不尽に怒られるときは注意！
「怒るのも愛情」「期待しているから怒る」という上司もいますが、中には自分の感情に任せて怒るなど、パワハラまがいの上司もいるので注意しましょう。
冷静に事態を見極めよう！
必要以上に怒られる場合はパワハラの可能性
怒り方が常軌を逸している、明らかに怒りすぎなどの場合、パワハラの可能性が考えられます。
何度もしつこく叱られたり、あなたにだけ口調が強いなどの場合は注意が必要です。
「これはおかしい」と感じたら、早めに対処することが重要です。
おかしいと感じたら周りに相談する
「理不尽に怒られている！」と感じたら、一人で悩まずに信頼できる同僚や上司に相談しましょう。
客観的なアドバイスや意見をもらうことで、あなたの状況を冷静に判断しやすくなりますよ。
明らかにおかしい場合は、周りの人もきっとあなたのことを心配しています。
一人で抱え込まず、支えになってくれる人を見つけよう！
メモや証拠を残して専門機関に相談する
怒りかたが理不尽だと感じる場合、具体的な状況や言葉をメモに残すことが大切です。
こうすることで、事実を明確にし、証拠をそろえることができます。
その資料を元に、上司や専門機関などに相談することもできるので、起きたことについてメモや証拠を残すようにしましょう。
自分を守るための行動をとってくださいね。
まとめ
この記事では、これから怒られることがわかっている場合の心構えや、不安なときの覚悟の決め方を解説しました。
「これから怒られる！」というとき、不安や恐怖、緊張感でいっぱいになり、絶望感を感じますよね。
ですが、このあと一生怒られるわけではありません。
一瞬、または数分程度で、必ず終わります。
怒られるその瞬間は辛い気持ちになりますが、永遠に続くものではないと気持ちを楽にしましょう。
自分へのご褒美も忘れずに♪
ただ、いつも怒られて気分が落ち込む、怒り方がキツくてパワハラかもしれない・・・
と感じる場合は、我慢しないでくださいね。
今の職場が合わない・働きにくいと感じるなら、転職を考えるのもありです。
あなた自身を守る方法をとってください。
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