上司が理不尽すぎる！
それでも言い返すのはダメなの？
怒りが収まらないときどうしたら良いんだろう？
職場で理不尽な上司に悩んでいる皆さん、お疲れさまです。
上司からの理不尽な行動に直面すると、大きなストレスを感じますよね。
でも、そんな時に言い返してしまうと、さらなるトラブルに発展しかねません。
ですが、そうすると納得のいかない感情をどうしたら良いのか悩みますよね。
そこで、この記事では、理不尽な上司に怒りが収まらないときの具体的な対処法について解説します。
この記事を読むことで、理不尽な上司に対するストレスを軽減することができますよ。
一緒に乗り越えていきましょうね。
上司が理不尽でも言い返すのがNGな理由
上司の言うことややることが理不尽すぎるんだけど！
これでも言い返すのはNGなの？
上司が理不尽な態度を取ったら、何か言い返したくなりますよね。
その気持ちは本当によくわかります！
ただ、「理不尽だな！」と腹が立っても、感情に任せて言い返すことはなるべく避けるべきです。
なぜなら、そのような行動は良い結果をもたらさないからなんです。
理由を詳しく解説しますね。
仕事がしにくくなる
上司と部下という関係は、パワーバランスが存在していますよね。
上司に言い返すことで、そのバランスが崩れ、上司との関係や職場の雰囲気が悪くなる可能性があります。
円滑なコミュニケーションを維持するためには、「理不尽だな！」とイライラしても、一旦は上司の意見を聞きましょう。
仕事の場である以上、できるだけ建設的な関係を築いておくと、仕事をやりにくくならずに済みます。
評価に影響する
上司が理不尽な態度を取っても、感情的に言い返すことは避けましょう。
気持ちはよくわかるんですが、そのような反応を取ってしまうと、上司からの評価やあなたの成長の機会に悪影響を及ぼしてしまいます。
理不尽な上司や目上の人間は絶妙に論破出来そうな頭の悪さだから余計にタチが悪い 論破した途端「目上に向かって何だその言い草は！」で封じ込められてそれ以上言い返すと社会的に死ぬから
— 🐂ちくしょう (@whbmk) April 26, 2023
ストレスが増える
上司に対して言い返すと、逆にあなたのストレスが増えて心身の健康に悪影響を与える可能性があります。
言い返したことでさらに怒られたり、仕事がしにくくなったりするリスクが大きいです。
理不尽な上司に対して感情的になることは、自分自身を守るために避けましょう。
腹が立っても、まずは冷静になることが大切ですよ。
理不尽な上司の特徴
ここからは、職場にいる理不尽な上司の特徴を見ていきましょう。
あなたの上司にも当てはまる特徴があるかもしれません。
無理難題を押し付ける
理不尽な上司は、業務範囲を超えた仕事を求めたり、無理な期限を設定したりすることがあります。
めちゃくちゃ忙しい時に、「この仕事やっておいてね！」「あ、なるべく早めに仕上げてね！」
とこちらの状況を考えずに言ってこられると、納得がいかず「ハァー？」と思いますね。
こんなことをされるとこちらの負担が大幅に増えてしまい、仕事の質や効率が下がり、ストレスがたまります。
感情的になる
感情的になりやすく、冷静な判断やコミュニケーションが難しい上司っていますよね。
- 怒らなくていいところで怒る
- 怒鳴る必要もないのに無駄に怒鳴る
- 急に不機嫌になって周りに当たる
このような感情的な上司との関わりは難しいですが、こちらはできるだけ冷静さを保つようにしましょうね。
こちらの気分まで左右されたら最悪ですよね。
なるべく流されず、マイペースを保ちましょう。
必要以上に干渉してくる
仕事の細かい部分まで干渉し、自分らしさやアイデアを表現する自由を奪ってしまう上司もいます。
部下を過度に管理したり、細かいところにこだわりすぎる上司だと、自分の考えやアイデアを言い出しにくくなり、成長のジャマをされてしまいます。
人のことが気になってしょうがなくて、いちいち口を出してくる上司。
こういう人がいると、仕事がとてもやりにくい…
えこひいき
他の部下との間に不公平さを感じさせるような、えこひいき的な扱いをする上司もいます。
自分の好みや偏見で特定の部下を優遇したり、他の部下を見下したりするという行為は悪質ですね。
このような不公平な扱いがあると、チーム内の連帯感ややる気が損なわれ、職場の雰囲気が悪くなってしまいます。
責任転嫁
理不尽な上司は、自分のミスや失敗を他の部下に押し付けることがあります。
自分の責任を回避し、部下に責任を負わせようとするのは上司として失格ですよね。
逆に、部下の手柄を自分の手柄にしたりするジャイアンみたいな上司もいますが、どちらにしても信頼を失う行為ですね。
人格攻撃・パワハラ
個人的な攻撃や嫌がらせ、パワハラをする上司にも当然、理不尽さを感じますね。
部下を批判したり、威圧したりすることで、職場環境はとても不快なものになってしまいます。
このような行動は、やる気や自尊心を傷つける最低な行動です。
上司が理不尽すぎる！怒りが収まらないときの対処法
言い返しちゃいけないなら、こっちはストレスがたまる一方！
それじゃ、怒りが収まらないんだけどどうしたら良いの？
ここからは、理不尽な上司の行動に怒りが収まらないときの対処法について解説しますね。
まずは深呼吸
いくら腹が立っても、まずは怒りを鎮めるために、深呼吸やリラックス法を試してみましょう。
怒りの感情というのは、長い時間続かないもの。
怒りに任せて強く言い返したりしてしまうのを避けるためにも、まずは一旦落ち着きましょう。
ゆっくりと深呼吸したり、リラックスできる環境でリフレッシュすることで、冷静さを取り戻すようにしてみてくださいね。
感情を表に出す
怒りが収まらない場合は、感情を外に吐き出す場所や方法を見つけましょう。
一人で静かな場所で泣いたり、心の中で思い切り叫んだりすることで、気持ちを解放することができますよ。
ストレスや怒りをため込まないようにしましょう。
怒りをパワーに変える
怒りの力を成功に繋げる方法！
会社の上司に理不尽な言葉言われて凹んだりする
同期に馬鹿にされる
取引先に足元見られる
そんな時は落ち込んだり言い返すより
心の中でこう唱える【今に見てろよ！】
これ本当魔法の言葉で怒りも落ち着くしむしろそれをエネルギーにしてパワーでる！
— フリーランス美容師 縮毛矯正専門家 サイドファイヤー目指して節約＆資産形成 (@freedomsalon18) May 23, 2023
怒りのパワーって大きいんですよね。
「自分は絶対にこんな風にはなりたくない！」
「こんな上司はいつか絶対に超えてやる！」
というネガティブな気持ちをパワーに変えてしまいましょう。
いつか「あのとき私を怒らせてくれてありがとう」なんて、理不尽な上司に感謝する日が来るかもしれません。
話を聞いてもらう
理不尽な状況に直面した時は、信頼できる友人や家族、同僚に話を聞いてもらうことが大切です。
話をすることで気持ちを軽くするだけでなく、建設的なアドバイスや解決策をもらえるかもしれません。
上司との対話を試みる
冷静になった後、上司と対話する機会を設けてみるのも一つの方法です。
相手の立場も考慮しつつ、自分の気持ちや懸念を穏やかに伝えることで、改善の一歩を踏み出すことができる可能性があります。
話が通じる上司であれば、話してみる価値ありです。
嫌なことばかりを言ってくる上司に対しては「毅然とものを発言する」というのがいいよ
人間心理として理不尽なことを言う人は相手を見て「反撃してこない人」を本能的に狙う習性があります
だから一度勇気を出して「それはおかしいと思います」と毅然と言い返すとその後理不尽が減ることが多いよ😌
— タクヤ先生 メンタル専門漢方薬剤師 (@takuyasensei) July 30, 2022
別の上司や、上司の上司に相談する
理不尽な上司に対して「言い返すのは良くない」とは言っても、限度がありますよね。
言ってはいけない言葉を言われたとか、ストレスが限界だと感じる場合は、我慢するべきではありません。
信頼できる別の上司に相談してみましょう。
その際、「いつ・どんな時に・どんな言葉を言われたか。」など詳細がわかる記録があると伝わりやすいです。
感情的に話すのではなく、起きた事実を冷静に伝えるようにしましょう。
転職を検討する
理不尽な上司との関係が改善しない場合や、ストレスがたまって辛い場合、転職を検討するにもありです。
今の職場にこだわらず、あなたの成長や幸せを優先し、新たな職場でより良い環境を見つけることも大切なことですよ。
いつまでも理不尽上司に感情を振り回されるのは嫌ですよね？
自分なりにストレス対策をしてみたり、状況が良くなるように動いても変わらない場合、無理して今の場所に居続ける必要は全くありません。
もっとあなたにとって働きやすい場所を求めて行動することは、悪いことでもなんでもないですよ。
むしろ、自分を守るためのとても大切な行動です。
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まとめ
この記事では、理不尽な上司に怒りが収まらないときの具体的な対処法について解説しました。
理不尽な上司であっても、感情的に言い返してしまうとあなたが仕事をやりにくくなってしまうリスクがあるため、あまりおすすめはできません。
ですが、イライラを心にためるのは良くないので、うまく発散したり、怒りをパワーに変えたり、冷静に話をしたりすることで自分を守ってくださいね。
理不尽な上司へのイライラが少しでも減って、心穏やかな時間が増えるように願っています。
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