この記事では、、仕事が急に頑張れなくなったときの対処法をお伝えします。
あなたは、仕事が急に頑張れなくなったことに不安を感じていませんか？
なんだかやる気が出なくて、毎日憂うつ…
以前のように仕事に打ち込めず、どうしたらいいの…？
こんな風に感じていませんか？
私も社会人3～4年目の頃、同じような経験があります。
「毎日、本当にかったるい…なんでッ？」
「好きな仕事のはずなのに、なんで頑張れないんだろう…」
と、自問自答する日々でした。
仕事が頑張れなくなると、以前のバリバリ働いていた自分とのギャップに苦しくなりますよね。
その苦しさと戦いながらも、あなたは仕事を頑張ってきましたね。
でも、そんな苦しみと戦うのも今日で終わりにしましょう。
この記事では、こんなことをお伝えします。
- 仕事が急に頑張れなくなった！こんな症状が出たら要注意
- 仕事が急に頑張れなくなったときの対処法とは？
- 休職中・退職後・・・働けない間の生活費はどうする？
仕事が急に頑張れなくなった時にカラダから現れるサインや、働けない間のお金のこともあわせてお伝えします。
すぐにできる対処法も紹介していますので、ぜひ読んでみてくださいね。
仕事が急に頑張れなくなった原因とは？
まずは、仕事が急に頑張れなくなった原因は何なのか？
考えられる理由について見ていきましょう。
あなたにも当てはまるものがないか、チャックしてみてくださいね。
ストレスが大きくなった
仕事でストレスを感じることは、よくあることですよね。
ただ、あまりに大きなプレッシャーやストレスを抱えてしまうと、気持ちが追いつかなくなってやる気が出ず、頑張れなくなってしまうこともあります。
疲れがたまりすぎた
長時間労働や睡眠不足が続くと、疲労感を引き起こします。
心身が疲れすぎていると、仕事をがんばれなくなってしまいますよね。
人間関係の問題
職場内の人事異動も大きなストレスになります。
- 慕っていた上司や、一緒にがんばってきた同僚が退職した
- 信頼できる人が異動になってしまった
- パワハラまがいのことをする人が自分の上司になった
このような変化をきっかけに、仕事を急にがんばれなくなってしまうことも考えられます。
また、人間関係に変化がなくても、職場内で対立が起きて気分が重くなり、仕事に対する意欲が持てなくなることもあります。
健康の問題
体調不良や健康上の問題があると、仕事をがんばれない原因となってしまいます。
たとえば、頭痛、風邪、体調不良、その他の慢性的な疾患など。
体調が優れないと、やる気や成果も出ないので、がんばれないことが続いてしまいますよね。
プライベートの問題
家庭や人間関係のトラブル、金銭面の心配事など、プライベートの問題が仕事のやる気に影響を及ぼすことがあります。
- 友達や恋人とうまくいかずトラブルになってしまった
- 大切な人を失ってしまい心の支えをなくした
このようなことがあると、そちらに気を取られてしまい、なかなか仕事をがんばる気になれないですよね。
仕事が急に頑張れなくなった！こんな症状が出たら要注意【限界のサインかも】
まずは、仕事が急に頑張れなくなったときに現れる、注意したいカラダからのサインについてお伝えします。
やる気が起きないことに戸惑いながらも、仕事に向き合うあなた。
日々、本当に努力されていますね。
そんな毎日の中で、あなたのカラダの変化に気が付いていますか？
自分と照らし合わせてみてくださいね。
涙が止まらないことがある
なぜか急に泣きたくなって、涙がとまらない…
情緒不安定な状態が続くと、起きるサインです。
仕事のみならずプライベートも含めて、大きなストレスを抱えていませんか？
自分では気が付かないうちに、あなたは精神的にダメージを感じているのかもしれませんよ。
自分の心の声に、ゆっくりと耳を傾けてみてくださいね。
夜眠れない・眠りが浅い
カラダは疲れているのに、なかなか寝付けない…
眠れなくなったときも要注意です。
私も仕事を頑張れなくなった頃、寝付けませんでした。
寝付いても、2～3時間で目が覚める…
そんなサイクルを繰り返し、とても辛かったです。
お風呂で湯船に浸かったりして、少しでも寝入りがしやすいよう心がけていましたよ。
無気力状態が続く
仕事中なのに、全く集中できない！
なんだかボーッとしてしまうことは、ありませんか？
私も仕事を頑張れなくなった頃、仕事にやる気を見いだせずにいました。
なんとなく仕事をやり過ごす毎日…。
仕事に行くのが苦痛でした。
そんな時はどうしていたんですか？
大変なメインの業務ではなく、職場の掃除などのサブの業務に目を向けてみることにしました。
メイン業務にばかり気をとられ、なかなか手が回らなかったサブ業務。
「○○を変えたら気持ちよく働けるかも！」
と新たな発見もあり、また仕事に勤しむキッカケにつながりました。
ちょっと気分を変えてみるのも良いのかもしれないですね。
仕事以外も頑張れない
休みの日も何にもしたくない。
趣味の○○も楽しく思えない・・・
好きだったものを楽しめない、意欲が沸かないのもカラダからのサインの1つです。
その他にも
- 食欲が沸かない
- 人と関わりたくない
なども、注意が必要ですね。
仕事が急に頑張れなくなったときの対処法とは？
ここからは、仕事が頑張れなくなったときの対処法についてお話していきます。
カラダからの限界のサインに気付いたあなたは、「これからどうしたらいいの？」と不安ですよね。
あなたの不安が軽くなるよう、これからお伝えする対処法を試してみてくださいね。
仕事のペースを落とす
周りのペースについていくのがしんどい…
そう感じていたら、仕事のペースを落としてみましょう。
私も頑張れなくなった時は、ゆっくり仕事をするように心がけていました。
次々業務をこなすより、1つの業務を自分のペースで行うのです。
あくまで“自分のペースで”が大切ですよ。
栄養と休養をしっかり取る
疲れがいつまでも続いてツライ…
きちんと休めていないと、心もカラダもしんどくなりますよね。
休みの日は仕事のことは考えず、休むことに集中しましょう。
私は夜眠れない時、牛乳を飲むようにしていますよ。
心地よい眠りには、精神の安定と落ち着きが何よりも必要です。
牛乳に含まれる成分の中で、微弱ながら誘眠作用のあることで知られているのが、必須アミノ酸の1つトリプトファン。これは鎮痛や鎮静作用のある神経伝達物質セロトニンの原料となります。
トリプトファンはさまざまな食品のたんぱく質に含まれていますが、消化吸収に優れた牛乳は、睡眠前の摂取に最適です。
この情報を知ってから、寝つきが悪いときは牛乳を飲むようになりました。
また、しっかり栄養をとることも大事です。
野菜たっぷりのミルクシチューは、野菜やお肉に加え牛乳も1度に摂れるのでオススメです。
温かい食べ物なので、更に寝つきをよくしてくれますよ。
必要に応じて休職・退職する
毎日仕事に行くのが、とにかくツライ…
自分の心身に負担がかかっていると分かりながら、仕事へ行くのは苦痛ですよね。
あなたは今まで辛い中とてもがんばってきましたよね。
そんなあなたが、「これ以上がんばったらヤバイかも！」と感じて休職や退職を検討するのは、まったくもって正当な考えです。
あなた自身を守るためにとても大切な、適切な判断ですよ。
自信を持って行動してくださいね。
まずは上司に相談し、休職を願い出てみるのはどうでしょうか？
会社に休職制度があるか？どうしたら休職できるのか？など、就業規則などを確認してみましょう。
もちろん、退職することも1つの手です。
しっかり休んで、あなたの心とカラダが整ったタイミングで、新たな会社を探してみるというのもありです。
辛い原因が職場にある場合は、休職することでは根本的な解決にはならないこともありますしね。
症状に応じて受診も検討する
もう、なにもしたくない…
こんな風に辛い状態になっているなら、あなた1人で抱え込まず、病院を受診することも考えてみましょう。
“受診”と聞くと、大げさに聞こえるかもしれません。
ですが、病院に自分のことを相談にいくと考えたらどうでしょう。
少し、病院へ行くハードルが下がりませんか？
いまの自分の心とカラダの状態を知るために、行ってみるのもアリですよ。
転職を検討する
今の職場が辛い場合は、環境を変えてみることで楽になる場合があります。
今の職場が全てではないので、無理しないでくださいね。
私も、同じ職種でも職場を変えただけで驚くほど楽に働けるようになったことがあります。
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休職中・退職後・・・働けない間の生活費はどうする？
ここからは、休職や退職したときのお金のことについて見ていきましょう。
しっかり休養したいけど、お金が心配…
休んでる間、どうやって生活すればいいの…？
生活費のことを考えると不安になり、休職や退職に踏み出せないですよね。
ここで紹介するポイントを踏まえて、少しでもあなたの不安が軽くなればと思います。
傷病手当金を受け取る
傷病手当金って何？
そもそも傷病手当金とは何なのか？
簡単に説明しますね。
傷病手当金は、病気休業中に被保険者とその家族の生活を保障するために設けられた制度で、病気やけがのために会社を休み、事業主から十分な報酬が受けられない場合に支給されます。
病気やケガで働けなくなった場合、条件に当てはまれば、最大で1年半の間、お給料の３分の２程度の給付金が受け取れる制度です。
うちの夫もうつで休職→退職し、傷病手当金を受け取りました。
働けない間の生活費がとても助かりましたよ。
傷病手当金をもらえるには、いくつかの条件があります。
条件に当てはまるのかどうかなど、確認してみてくださいね。
傷病手当金について詳しくはこちらをご確認ください。
ただ、給付金の申請手続きはちょっとややこしいんです。
手続きの手順通りに正しく進ないと受給できなかったり、書類の不備によって支給が遅れてしまったりすることがあります。
そうなると生活費に困る事態になるので要注意！
自力での申請に自信がない場合は、申請サポートもあります。
費用はかかりますが、確実に受給するためのサポートがバッチリ受けられるので安心感が全く違います。
確実に給付金を受け取って休養に専念したい人は要チェックです。
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視聴型の説明会なので、あなたから何かを話さないといけないなんてこともないので気軽に参加できます。
説明会後に相談会もあるので、気になることはそこで質問することもできますよ。
もちろん、契約するまで費用は一切かかりません。
▼給付金申請サポート「退職コンシェルジュ」について詳しくはこちら
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貯金と退職金を使う
貯金があるなら、退職金とあわせてしばらくの間の生活費にすることができます。
ただし、退職金は会社の就業規則にある条件を満たしていないと、もらえないことがあります。
また退職金の支給日などは、会社によって定められています。
支給までに時間がかかる会社もあります。
退職金をもらえるかどうか、確認しておきましょう。
体調が回復したら失業保険をもらう
カラダも落ち着いてきた！
体調が良くなって働けそう！
このような状態になったら、失業保険をもらう手続きをしていきましょう。
失業保険をもらうには、あなたがお住いの地域を管轄するハローワークでの手続きが必要になります。
必要になる書類もいくつかあるので、きちんと調べて準備しておきましょう。
失業保険をもらいながら、職業訓練に通うこともできるので、新しい業種にチャレンジするきっかけにもなりますよ。
まとめ
この記事では、仕事が急に頑張れなくなった時の対処法などについてお伝えしました。
心身の不調のサインに気付いたら、こちらの対処法を試してみてくださいね。
- 仕事のペースを落とす
- 栄養と休養をしっかり取る
- 必要に応じて休職・退職する
- 症状に応じて受診も検討する
あなたが楽になれる方法を試してみてくださいね。
「退職を考えたいけど、その後の生活が不安…！」という時は、こちらを参考にしてみてください。
- 傷病手当金を受け取る
- 貯金と退職金を生活費にする
- 体調が回復したら失業保険をもらう
会社や条件によって変わる部分もあるので、確認してみてくださいね。
今回の記事が、あなたが今の状況を抜け出すキッカケになれたら嬉しいです。
「辞めたいけど言い出せない！」ときの対処法
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退職後の生活費が不安な方へ
退職後、条件に当てはまれば給付金を受け取れる可能性があります。
退職後のお金が不安な方や休養が必要な方は、こちらの記事をご覧ください。
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