仕事が憂鬱すぎる!ため息や涙が出てストレスがヤバイときの対処法

仕事の悩み

 

仕事が憂鬱すぎる!

ため息が止まらないし涙も出るしストレスMAXーーー!

ってなっていませんか?

 

仕事で追い詰められたり、忙しすぎたり、急に環境が変わったりするとついていけなくてストレスが爆発しそうになりますよね。

まずは自分をいたわってあげましょう。

本当に頑張っていますよね。

 

この記事では、仕事が本当に憂鬱でストレスMAXのときの対処法をお伝えします。

カノン
カノン

実際に私がやっている方法です!

あとどれくらい耐えられるか自問する

「仕事が憂鬱すぎる」

「ため息ばかり出て止まらない」

「気分が晴れない」

「仕事に行きたくない」

こんな気持ちでいっぱいの時は、まずは自分自身に質問してみましょう。

 

「あとどれぐらい、今の状況で頑張れそう?」

「逆に、どのラインからは無理そう?」

こんな感じで考えてみましょう。

 

「ストレスMAXで『辞めたい度』もMAXだけど、年内はなんとか頑張ろう」

「キリの良い年度末までは続けて、そこですっぱり辞めよう」

とか

「この状況で3ヶ月以上続けるのは無理!」

「どう頑張っても来月末までが限界!」

みたいな感じで、自分なりの「ここがMAX」という目安が見えてきませんか?

 

いつまでなら耐えられそうか?

いつ以上は耐えられないか?

「とりあえずここまでは頑張ろう」と思えるのなら、その時期までは耐えるというのも一つの方法です。

 

でも、限界まで頑張るのはおすすめできません

ストレスを抱え続けたり無理をし続けると、気づかないまま限界を超えて、取り返しのつかないことになりかねません。

「まだ大丈夫!」と感じるくらいのタイミングで早めに決断して行動しましょう。

そのほうが自分を守ることができますよ。

カノン
カノン

早めの決断を心がけよう♪

辞めた後のことをシミュレーションする

「もう辞めたい!」と思ったときは、辞めた後のことをシミュレーションしてみましょう。

・とりあえず生活できるだけのお金はあるか?

・またすぐに仕事が見つかりそうか?

・仕事を辞めることがストレスとの決別になるか?

 

この辺りですね。

仕事を辞めたことでまた別のストレスが生まれる可能性もあるので、「辞めたらどんな感じになるか?」というシミュレーションは大切ですね。

 

辞めたは良いけど、仕事がないことやお金がないことで気持ちが不安定になってしまう場合もあります。

そうならないためにも、辞めたらどうなるか?ということをいろいろな面から考えておくことはリスクヘッジになりますよ。

カノン
カノン

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とりあえず仕事を辞める

心身の状態が悪くて今はもう仕事どころじゃない!

とにかく早く仕事のストレスから解放されたい!

こんなときは、まず退職して休養するという選択肢もありです。

 

ぶっちゃけ、生きてさえいればなんとかなるものです。

無理して命の危険が迫るくらいなら、スパッと辞めてしまうのも全然OKです。

 

後先を考えることも大切ですが、それ以上に、「ここにいたら潰される」と感じるような場所からはさっさと逃げ出すことも大切です。

自分を守れるのは自分しかいないので、遠慮はいりません。

 

「こんな会社、自分にとって不要だな」

と思ったら、立ち去る権利があるのです。

精神的に無理することだけは避けましょう。

まとめ

この記事では、仕事が本当に憂鬱でストレスMAXのときの対処法をお伝えしました。

 

心や体が悲鳴をあげているなら、仕事を辞めることだって大切な決断です。

どうしたらあなた自身を守ることができるかを一番に考えてあげてくださいね。

 

ってことで、今回は以上です!

カノン
カノン

最後まで読んでいただきありがとうございます♪

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