仕事が急に頑張れなくなったときの対処法を解説!原因は何?【心身の限界のサインかも】

仕事の悩み

この記事では、、仕事が急に頑張れなくなったときの対処法をお伝えします。

 

あなたは、仕事が急に頑張れなくなったことに不安を感じていませんか?

なんだかやる気が出なくて、毎日憂うつ…

以前のように仕事に打ち込めず、どうしたらいいの…?

こんな風に感じていませんか?

私も社会人3~4年目の頃、同じような経験があります。

「毎日、本当にかったるい…なんでッ?」

「好きな仕事のはずなのに、なんで頑張れないんだろう…」

と、自問自答する日々でした。

仕事が頑張れなくなると、以前のバリバリ働いていた自分とのギャップに苦しくなりますよね。

 

その苦しさと戦いながらも、あなたは仕事を頑張ってきましたね。

でも、そんな苦しみと戦うのも今日で終わりにしましょう。

 

この記事では、こんなことをお伝えします。

  • 仕事が急に頑張れなくなった!こんな症状が出たら要注意
  • 仕事が急に頑張れなくなったときの対処法とは?
  • 休職中・退職後・・・働けない間の生活費はどうする?

 

仕事が急に頑張れなくなった時にカラダから現れるサインや、働けない間のお金のこともあわせてお伝えします。

カノン
カノン

すぐにできる対処法も紹介していますので、ぜひ読んでみてくださいね。

 

仕事が急に頑張れなくなった!こんな症状が出たら要注意【限界のサインかも】

まずは、仕事が急に頑張れなくなったときに現れる、注意したいカラダからのサインについてお伝えします。

 

やる気が起きないことに戸惑いながらも、仕事に向き合うあなた。

カノン
カノン

日々、本当に努力されていますね。

そんな毎日の中で、あなたのカラダの変化に気が付いていますか?

自分と照らし合わせてみてくださいね。

 

涙が止まらないことがある

なぜか急に泣きたくなって、涙がとまらない…

情緒不安定な状態が続くと、起きるサインです。

 

仕事のみならずプライベートも含めて、大きなストレスを抱えていませんか?

 

自分では気が付かないうちに、あなたは精神的にダメージを感じているのかもしれませんよ。

カノン
カノン

自分の心の声に、ゆっくりと耳を傾けてみてくださいね。

夜眠れない・眠りが浅い

カラダは疲れているのに、なかなか寝付けない…

眠れなくなったときも要注意です。

私も仕事を頑張れなくなった頃、寝付けませんでした。

 

寝付いても、2~3時間で目が覚める…

そんなサイクルを繰り返し、とても辛かったです。

 

お風呂で湯船に浸かったりして、少しでも寝入りがしやすいよう心がけていましたよ。

 

無気力状態が続く

仕事中なのに、全く集中できない!

なんだかボーッとしてしまうことは、ありませんか?

私も仕事を頑張れなくなった頃、仕事にやる気を見いだせずにいました。

なんとなく仕事をやり過ごす毎日…。

仕事に行くのが苦痛でした。

カノン
カノン

そんな時はどうしていたんですか?

大変なメインの業務ではなく、職場の掃除などのサブの業務に目を向けてみることにしました。

 

メイン業務にばかり気をとられ、なかなか手が回らなかったサブ業務。

 

「○○を変えたら気持ちよく働けるかも!」

と新たな発見もあり、また仕事に勤しむキッカケにつながりました。

 

ちょっと気分を変えてみるのも良いのかもしれないですね。

 

仕事以外も頑張れない

休みの日も何にもしたくない。

趣味の○○も楽しく思えない・・・

好きだったものを楽しめない、意欲が沸かないのもカラダからのサインの1つです。

 

その他にも

  • 食欲が沸かない
  • 人と関わりたくない

なども、注意が必要ですね。

 

仕事が急に頑張れなくなったときの対処法とは?

ここからは、仕事が頑張れなくなったときの対処法についてお話していきます。

 

カラダからの限界のサインに気付いたあなたは、「これからどうしたらいいの?」と不安ですよね。

あなたの不安が軽くなるよう、これからお伝えする対処法を試してみてくださいね。

 

仕事のペースを落とす

周りのペースについていくのがしんどい…

そう感じていたら、仕事のペースを落としてみましょう。

 

私も頑張れなくなった時は、ゆっくり仕事をするように心がけていました。

次々業務をこなすより、1つの業務を自分のペースで行うのです。

あくまで“自分のペースで”が大切ですよ。

 

栄養と休養をしっかり取る

疲れがいつまでも続いてツライ…

きちんと休めていないと、心もカラダもしんどくなりますよね。

カノン
カノン

休みの日は仕事のことは考えず、休むことに集中しましょう。

私は夜眠れない時、牛乳を飲むようにしていますよ。

心地よい眠りには、精神の安定と落ち着きが何よりも必要です。

牛乳に含まれる成分の中で、微弱ながら誘眠作用のあることで知られているのが、必須アミノ酸の1つトリプトファン。これは鎮痛や鎮静作用のある神経伝達物質セロトニンの原料となります。

トリプトファンはさまざまな食品のたんぱく質に含まれていますが、消化吸収に優れた牛乳は、睡眠前の摂取に最適です。

 

この情報を知ってから、寝つきが悪いときは牛乳を飲むようになりました。

また、しっかり栄養をとることも大事です。

野菜たっぷりのミルクシチューは、野菜やお肉に加え牛乳も1度に摂れるのでオススメです。

温かい食べ物なので、更に寝つきをよくしてくれますよ。

 

必要に応じて休職・退職する

毎日仕事に行くのが、とにかくツライ…

自分の心身に負担がかかっていると分かりながら、仕事へ行くのは苦痛ですよね。

 

あなたは今まで辛い中とてもがんばってきましたよね。

そんなあなたが、「これ以上がんばったらヤバイかも!」と感じて休職や退職を検討するのは、まったくもって正当な考えです。

カノン
カノン

あなた自身を守るためにとても大切な、適切な判断ですよ。

自信を持って行動してくださいね。

まずは上司に相談し、休職を願い出てみるのはどうでしょうか?

会社に休職制度があるか?どうしたら休職できるのか?など、就業規則などを確認してみましょう。

 

もちろん、退職することも1つの手です。

しっかり休んで、あなたの心とカラダが整ったタイミングで、新たな会社を探してみるというのもありです。

辛い原因が職場にある場合は、休職することでは根本的な解決にはならないこともありますしね。

 

症状に応じて受診も検討する

もう、なにもしたくない…

こんな風に辛い状態になっているなら、あなた1人で抱え込まず、病院を受診することも考えてみましょう。

 

“受診”と聞くと、大げさに聞こえるかもしれません。

ですが、病院に自分のことを相談にいくと考えたらどうでしょう。

少し、病院へ行くハードルが下がりませんか?

 

いまの自分の心とカラダの状態を知るために、行ってみるのもアリですよ。

転職を検討する

今の職場が辛い場合は、環境を変えてみることで楽になる場合があります。

今の職場が全てではないので、無理しないでくださいね。

 

カノン
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私も、同じ職種でも職場を変えただけで驚くほど楽に働けるようになったことがあります。

今すぐに転職ができないとしても、今すぐ「準備」を始めることはこの瞬間からできます

今この瞬間の行動を変えないと、未来を変えることはできません。

 

カノン
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小さくても良い!

何か行動を起こしてみよう♪

まず手始めに、転職サイトに登録してみるのが良いです。

 

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「今の仕事が全てじゃない」「いつでも転職できる」と思えたら、気持ちもとても軽くなります

 

今の時代、一つの会社で働きづつけることだけが良いことではありません。

今の仕事が辛いなら、他にもっとあなたらしく辛い思いをしなくても働ける場所がきっとあります。

でも、それは自分からつかみにいかないと、待っているだけでは手に入れることは絶対にできません

 

人生を動かすのは、いつだってあなた自身です。

もう辛い毎日に耐える人生とは決別しませんか?

 

行動することは難しいことではありません。

 

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カノン
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カノン
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休職中・退職後・・・働けない間の生活費はどうする?

ここからは、休職や退職したときのお金のことについて見ていきましょう。

 

しっかり休養したいけど、お金が心配…

休んでる間、どうやって生活すればいいの…?

生活費のことを考えると不安になり、休職や退職に踏み出せないですよね。

 

ここで紹介するポイントを踏まえて、少しでもあなたの不安が軽くなればと思います。

 

傷病手当金を受け取る

傷病手当金って何?

そもそも傷病手当金とは何なのか?

簡単に説明しますね。

 

傷病手当金は、病気休業中に被保険者とその家族の生活を保障するために設けられた制度で、病気やけがのために会社を休み、事業主から十分な報酬が受けられない場合に支給されます。

 

病気やケガで働けなくなった場合、条件に当てはまれば、最大で1年半の間、お給料の3分の2程度の給付金が受け取れる制度です。

 

カノン
カノン

うちの夫もうつで休職→退職し、傷病手当金を受け取りました。

働けない間の生活費がとても助かりましたよ。

傷病手当金をもらえるには、いくつかの条件があります。

条件に当てはまるのかどうかなど、確認してみてくださいね。

 

傷病手当金について詳しくはこちらをご確認ください。

ただ、給付金の申請手続きはちょっとややこしいんです。

 

手続きの手順通りに正しく進ないと受給できなかったり、書類の不備によって支給が遅れてしまったりすることがあります。

 

そうなると生活費に困る事態になるので要注意!

自力での申請に自信がない場合は、申請サポートもあります。

 

費用はかかりますが、確実に受給するためのサポートがバッチリ受けられるので安心感が全く違います。

 

カノン
カノン

確実に給付金を受け取って休養に専念したい人は要チェックです。

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説明会後に相談会もあるので、気になることはそこで質問することもできますよ。

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貯金と退職金を使う

貯金があるなら、退職金とあわせてしばらくの間の生活費にすることができます。

 

ただし、退職金は会社の就業規則にある条件を満たしていないと、もらえないことがあります。

 

また退職金の支給日などは、会社によって定められています。

支給までに時間がかかる会社もあります。

 

カノン
カノン

退職金をもらえるかどうか、確認しておきましょう。

体調が回復したら失業保険をもらう

カラダも落ち着いてきた!

体調が良くなって働けそう!

このような状態になったら、失業保険をもらう手続きをしていきましょう。

 

失業保険をもらうには、あなたがお住いの地域を管轄するハローワークでの手続きが必要になります。

必要になる書類もいくつかあるので、きちんと調べて準備しておきましょう。

 

失業保険をもらいながら、職業訓練に通うこともできるので、新しい業種にチャレンジするきっかけにもなりますよ。

 

 まとめ

この記事では、仕事が急に頑張れなくなった時の対処法などについてお伝えしました。

 

心身の不調のサインに気付いたら、こちらの対処法を試してみてくださいね。

  • 仕事のペースを落とす
  • 栄養と休養をしっかり取る
  • 必要に応じて休職・退職する
  • 症状に応じて受診も検討する

あなたが楽になれる方法を試してみてくださいね。

 

「退職を考えたいけど、その後の生活が不安…!」という時は、こちらを参考にしてみてください。

  • 傷病手当金を受け取る
  • 貯金と退職金を生活費にする
  • 体調が回復したら失業保険をもらう

会社や条件によって変わる部分もあるので、確認してみてくださいね。

 

カノン
カノン

今回の記事が、あなたが今の状況を抜け出すキッカケになれたら嬉しいです。

 

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